הרבה זוגות, אנשים בגיל הזהב מכירים את הרוטינה הזו של כל יום להכין משהו חדש, לבשל שוב ושוב, וכי מה כבר ניתן לחדש. מעבר לכך, לא תמיד יש כוח וחשק לבשל ולפעמים רוצים קצת לצאת מן השגרה. בנוסף, ישנם אנשים בגיל הזה, אשר מכורח הנסיבות אינם מבשלים לעצמם יותר: חוש הטעם והריח נפגע, בן/ בת הזוג כבר אינם, חוסר פעילות גופנית וחברתית, חוסר במזומנים או סתם דכדוך כללי, אשר גורם לירידה דרסטית בתיאבון וברצון להשקיע באוכל המיועד לעצמם. היום קיימת אפשרות נוספת – הזמנת משלוחים.
בישול בגיל הזהב – לא בשבילכם!
חשוב שתדעו, כי גם אם הנכם נמצאים במצב הזה, או שפשוט נמאס לכם להשקיע בבישול, תזונה בריאה בגיל זהב היא הכרחית, אולי אף יותר מאשר בגילאים צעירים יותר. אמנם מאוד טבעי שאדם שהגיע לגיל פרישה, כבר אינו תזזיתי כמו קודם ואינו צורך אנרגיה משום שאינו מוציא אותה כבעבר, אבל הרבה מאוד קשישים מאבדים הרבה ממשקלם ולא בהכרח ממחלה.
איבוד משקל עלול להביא ולהסלים מחלות, לערער את היציבות ובכך להגדיל את סיכויי הנפילות, לפגוע במערכת החיסונים ועל כן, לגרום להיחשפות ליותר ויותר מחלות קשות, הגברת תופעת פצעי לחץ, ויותר מכך, הגדלה משמעותית של אחוזי התמותה בקרב גיל הזהב.
מחקרים רבים, בארץ ובעולם הוכיחו חד משמעית, כי קשישים, אשר מסת השומן בגופם היתה נמוכה, היו עמידים פחות ומתו יותר מהר מאשר אלו אשר מסת השומן בגופם היתה תקינה או מעט גבוהה.
יש לציין כי גם עודף משקל אינו בריא בגיל הזהב, בדיוק ואף יותר משאינו בריא בשום גיל, שכן עודף משקל עלול לגרום או להגביר מחלות בגיל הזהב כמו:
- יתר לחץ דם
- מחלות לב
- כולסטרול
- הופעת קרישי דם
- סוכרת
ועוד מחלות ומצבים שיכולים לגרום לתמותה. אם כן, רצוי ואף חובה לאכול באופן אשר מאפשר לכם לשמור על משקל גוף מאוזן ומסת שומן תקינה, על מנת לשמור על הבריאות ככל הניתן, זאת כדי שתוכלו גם להנות מגילכם זה.
אז האפשרות הראשונה היא, כמובן, לצאת למסעדה וישנה אפשרות נוספת, מפנקת לא פחות – פשוט להזמין משלוחים – אוכל מוכן הביתה.
תחת קטגוריית הזמנת האוכל – משלוחים קיימות שתי אפשריות, התלויות בסיטואציה:
- להזמין מחברה אשר מספקת מזון קייטרינג לבתים, בדרך בכלל מדובר בביצוע משלוחים של כמויות אוכל גדולות, כך שאם מדובר בכמות גדולה של אנשים, או באוכל לזמן ארוך יותר, האפשרות הזו מתאימה לכם.
- משלוחים ממסעדות – הזמנה ממסעדה, אם מתחשק לכם ארוחה חד פעמים טובה, מבלי לצאת מן הבית.
להזמין את פרמידת המזון
- לחמים, פחמימות ודגנים: אורז, תפחי אדמה, פסטה, לחם, שיבולת שועל, סולת ועוד.
- חלבונים: בשר לסוגיו, דגים, מוצרי חלב עד חמישה אחוזי שומן, ביצים, קטניות ועוד.
- שומנים: מרגרינה, מיונז, שמנים לסוגיהם, טחינה, אבוקדו ועוד.
- פירות
- ירקות
- הימנעות ממתוקים: קבוצה שיש לצרוך בה במידה מועטה היא ממתקים ומשקאות מתוקים, משום שאחוז גבוה מהאוכלוסיה הבוגרת סובלת מסוכרת, או מועדת לסבול מכך, לכן מומלץ לצרוך קבוצת מזון זו במידה.
אז כל שנותר לכם על מנת לפנק עצמכם ולהזמין את אחד מתענוגות החיים הביתה, הוא לבצע משלוח – לחייג את מספר הטלפון של אחת מחברות המזון או המסעדות ואם יש ברשותכם מחשב, אז אפילו להזמין באינטרנט. כמו כן, חשוב לדאוג שהארוחה תכיל את רוב יסודות המזון, אם לא כולם. אך הדבר הכי חשוב הוא לזכור שהחיים אינם מסתיימים בגיל הפרישה, הם אמנם משתנים, אבל הם רק מתחילים.
