יוגה טיפולית

יוגה הינה טכניקה עתיקה של תרגילי נשימה ומתיחה גופנית. מקור היוגה בהודו ובמשך אלפי שנים התעצבה עד להיותה בצורתה הנוכחית. כיום הפכה היוגה לתרגול פופולארי בתרבות המערבית ונעשה בה שימוש עבור מגוון רחב של בעיות. היוגה הטיפולית פותחה באופן ייחודי לבעיות שונות אשר נובעות מאורח החיים המודרני. היא מותאמת לכל אדם ובעיותיו הייחודיות, כאשר לכל אחד מותאמת סדרה של טיפולים.

היוגה הטיפולית הוכחה כיעילה ביותר לבעיות כגון, כאבי גב וצוואר כרוניים, התמודדות עם חרדה ולחץ, התמודדות עם מחלות כגון, טרשת נפוצה, סרטן וכן כאבי מפרקים.

היוגה טיפולית מחזקת הן את הגוף והן את הנפש. היא מחזקת את המערכת החיסונית, מגמישה ומשפרת את התפקוד ואת יכולות התנועה. תרגילי היוגה מעניקים כלים להתמודדות עם מצבים שונים, לשיפור הבריאות, מעלים את רמת האנרגיה והכוחות הכלליים, מענקים תחושות של שלווה, רוגע ושמחת חיים.

יוגה טיפולית – איך זה עובד?

יוגה מבוססת על תרגילים של מתיחה תוך נשימה ומטרתה לסייע להתפתחות מנטאלית ופיזית. התרגילים השונים מעוררים את החשיבה ואת הזיכרון ומשפרים את התחושה הכללית. אדם אשר מתרגל יוגה באופן קבוע, ירגיש ערני, צעיר וחיוני תמיד. בנוסף, הוא יהיה בעל מערכת חיסונית עמידה בפני מחלות.

המחלה הינה ביטוי פיזי לחסימה אנרגטית. תרגיל היוגה מסייעים להזרמה של אנרגיה למערכות הגוף השונות, לכן תרגול קבוע של יוגה שומר על בריאות הגוף לאורך זמן. מחקרים שונים מצאו כי אלו אשר תרגלו יוגה באופן קבוע הראו שיפור במצב הבריאותי הכללי. התסמינים לכך היו: לחץ דם תקין או שירד עקב התרגילים, הפחתה של דכאון, שיכוך כאבים, הגברת הערנות ותחושה כללית של רגיעה.

תרגול קבוע של יוגה משחרר את הגוף מההשפעות השליליות של לחץ ומתח ומסייע בהפגה של הפרעות חרדה ודיכאון. תרגילי היוגה מסייעים להתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ, מגבירים את הביטחון העצמי ומשכללים מיומנויות של תקשורת בינאישית. ברמה הפיזית, תרגילי היוגה מאטים את קצב הזדקנות התאים, מסייעים בהורדה של לחץ הדם ומסייעים לחיטוב הגוף והורדה במשקל.

יוגה טיפולית לנשים בהריון

עבור בעיות פיזיות שונות או מצבם פיזיים ורגשיים שונים פותחו שיטות ייחודיות ותרגילי יוגה ייחודיים. דוגמא לכך הינה היוגה לנשים בהריון. יוגה לנשים בהריון מסייעת בהקלה על כאבי מפרקים וכאבי גב, בחילות וצרבות, קוצר נשימה ועוד סימפטומים רבים.

תרגילי הנשימה ממקדים ומאפשרים התמודדות טבעית עם תחושות אי הנוחות, עם הצירים ועם הכאב הכרוך בהם. כאשר מתרגלים יוגה טיפולית במהלך ההיריון, לומדים באמצעות הכלים הייחודיים שלה להכיר את השינויים החלים בתקופת ההיריון.

היוגה הטיפולית עבור נשים בהריון מסייעת גם לתחושות הרגשיות והנפשיות. היא מאפשרת חיבור אוהב ועדין עם הגוף ועם העובר, וכן היא מסייעת בהכנה ללידה, לתנועה הנכונה בלידה ולתנוחות הנדרשות במהלך הלידה. היא גם מכינה למנוחה ולהרפיה של הגוף בזמן של בין הצירים.

היוגה הטיפולית מסייעת להכנה ללידה ומסייעת בהורדת הפחד מלידה טבעית, כיוון שהיא מפתחת תחושה של בטחון בגוף, חיבור גדול יותר לגוף ולתהליך ההיריון והלידה. היא גורמת לחיבור חזק לתהליכים הטבעיים של הגוף.

יוגה טיפולית ללחץ דם

בנוסף, יוגה טיפולית לנשים בהריון היוגה הטיפולית מסייעת עד מאוד במצבים של בעיות בלחץ דם. מחקרים שונים הראו כי קיים קשר ישיר בין תרגול של יוגה לבין לחץ הדם. המחקרים קבעו כי יוגה טיפולית מורידה באופן ניכר את לחץ הדם הדיאסטולי והסיסטולי. היוגה גם מנטרלת את ההשפעה של הגורמים הנפשיים ללחץ דם גבוה.