מד צעדים ופעילות גופנית

מד צעדים מחשב ומראה לכם כמה צעדים צעדתם, אבל גם יכול לתת נתונים נוספים שיכולים לסייע לכם בדרך לכושר גופני והרזיה. בין אם אתם רוצים לצעוד 2000 צעדים ביום או 10,000 צעדים ביום, כאשר אתם עונדים את מד הצעדים, אתם יותר מודעים לרמת הפעילות שלכם ולכמות ההליכה שאתם מבצעים.

מדי צעדים טובים מראים בנוסף למספר הצעדים, את המרחק שעברתם, את הקלוריות ששרפתם ואת המהירות בה הלכתם. הם אף יכולים לספור צעדים לדקה. יש היום סוגים של מד צעדים שיכולים לדבר אליך, לנגן מוסיקה ולעקוב אחרי קצב הלב שלך. חוץ מללכת במקומך הוא עושה כמעט הכול.

מנגנון הפעולה של מד צעדים

במד צעדים בסיסי יש חיישן מכני אשר סופר צעדים לפי רמת הרעד של הגוף. הוא מקבל את הויברציות של הרגליים כשהן נוגעות בקרקע, כך שאם פשוט תנער כך סתם את מד הצעדים, הוא יראה את אותה תוצאה כאילו הלכת.

הפעולה הבסיסית של מד צעדים היא מדידת הויברציות כדי לספור צעדים. מד צעדים היום מכיל תוכנות מתקדמות בעלות מנגנונים חישוביים שמתרגמים את מספר הצעדים למספר קלוריות או למספר הקילומטרים שעברתם. היום במדי צעדים יש תוכנות ממש מפותחת ואפילו נגני mp3 להנאה מהצעידה תוך האזנה למוסיקה.

מד צעדים – חידושים נוספים

יש סוגים של מד צעדים שניתן לשאת אותם בכל מקום, על חגורה או בכיס. יש ביניהם סוגים שיכולים להבחין בין צעדים של הליכה לבין צעדים של ריצה. עד היום מדי צעדים היו עושים נקישות או רטטים ואילו היום רוב מדי הצעדים הם שקטים. מדי הצעדים נבדלים ברמת הדיוק שלהם, כאשר מד צעדים טוב יהיה מדויק יותר הן לגבי מספר הצעדים והן לגבי המדדים האחרים.

מד צעדים מלווה אתכם בפעילות הגופנית שלכם, לכן חשוב שהוא יהיה עמיד ומוצק. עדיף שיהיה מצופה בחומר שישמור על המנגנון הפנימי, וזאת גם בתנאי לחות חום ורטיבות. כאשר אתם בוחרים מד צעדים, שימו לב לתצוגות ולפרופילים שלו, כלומר האם המידע שאתם רוצים ללמוד על פעילות גופנית שלכם מוצג בצורה ברורה? האם מד הצעדים יכול לשלב נתונים ולהשוות בין צעדים לקלוריות או מרחק?

שמירת נתוני כושר ואחסונם

ישנם היום סוגים של מד צעדים שאוגרים מידע לגבי ימים קודמים של פעילות גופנית, כאשר סוגי מד הצעדים המתוחכמים ביותר יכולים לזכור מידע עד שבועיים אחורה. יש מדי צעדים שניתן לסנכרן אותו עם המחשב האישי כדי לבצע מעקב אחרי תוכנית הפעילות הגופנית שלכם וכדי לשפר את הביצועים שלכם ואת פיתוח הכושר שלכם.

ניתן כך להציב מטרות ולעקוב אחרי ההתקדמות שלכם. ישנם סוגים שונים של מד צעדים שהחברה שמייצרת אותם הקימה אתר שבו יש אפשרות להכניס את הנתונים שלכם מתוך מד הצעדים ולראות אם אתם מתקדמים ועומדים ביעדים שהצבתם לכם.

שימושים במד צעדים

יש אנשים שמעוניינים ללכת עם מד הצעדים כל היום כדי לחשב כל צעד שהם מבצעים בבית, לפיכך הם צריכים לבחור מד צעדים שמתאים לכך, מכיוון שיש מדי צעדים שמיועדים להליכה רציפה במסגרת אימון כושר קצר ויש מדי צעדים שמיועדים לנשיאה בכיס או על החגורה כל היום.

מד צעדים מדבר

אם מעצבן אתכם להציץ כל הזמן במד הצעדים, יש מדי צעדים מדברים – הם יכולים להודיע לכם כל זמן מסוים כמה צעדים הלכתם, או למשל לספר לכם שהלכתם היום את כמות הצעדים הנדרשת לפי המטרות שהצבתם לעצמכם. מכיוון שמדי צעדים מתוחכמים מסוגלים גם למדוד דופק וקצב לב, יש מדי צעדים שיש בהם מנגנון של התראה על קצב לב מסוכן ואפילו אזעקה אם חלילה אותו מתאמן נמצא במצוקה וזקוק לעזרה מהסביבה ולטיפול.