בריאות בגיל הזהב

בריאות טובה חשובה בכל שלב בחיים, אך חשיבותה גוברת כאשר מדובר בבני הגיל השלישי. תהליך ההזדקנות מביא עימו בעיות בריאותיות רבות, וכן מחלות המצריכות תשומת לב מיוחדת. הגוף כבר לא נשאר אותו הדבר, הזיכרון הולך ונעלם ושינויים רבים תופסים את המבוגרים כשהם לא מוכנים.

הזדקנות הגוף מתחילה כבר בגיל 30. בגיל זה האדם נמצא בשיא כושרו ויכולתו, וכאן גם מתחילה נסיגה איטית של תפקוד מערכות הגוף שמגיעה לשיאה בגיל הזקנה. סביב גיל הזקנה צצות מחלות שונות הפוגעות בתפקוד היומיומי של הקשיש וכן באיכות החיים שלו. אי שליטה על הסוגריםבריחת שתן,  בריחת סידן, פצעי לחץ, טחורים ושברים אלו רק מעט מן הבעיות הגורמות בדרך כלל גם למבוכה רבה.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מחלות, בריאות, בריאות האישה, בריאות הגבר | עם התגים , , , | להגיב

תרגול הזיכרון בגיל השלישי

פעילות גופנית בגיל הזהב לשיפור הזיכרוןפעילות גופנית משפרת את ביצועי הזיכרון בקרב מבוגרים בגילאי שישים עד שבעים, באמצעות הגברת זרימת הדם למוח. מחקר חדש שנערך בקרולינסקה בשוודיה הראה שפעילות גופנית מסייעת למבוגרים לשפר את הזיכרון. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה בריאות | עם התגים | להגיב

טיפים לילדים המטפלים בהוריהם

טיפים לטיפול בהורים קשישיםכשההורים כבר אינם מסוגלים לתפקד, לטפס במדרגות או אפילו להחליף בגדים או לאכול בעצמם, כמה שכואב לחשוב על זה, יש לסייע להם בשלבים אלו של חייהם. יחד עם זאת, גם הילדים המטפלים בהוריהם צריכים לטפל בעצמם. מאמר זה סורק את ההיבטים אותם יש לקחת בחשבון. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה טיפולים | להגיב

תזונה מומלצת לשיפור הזיכרון בגיל הזהב

תזונה מומלצת לשיפור הזיכרון בגיל הזהבאם אתם מודאגים לגבי פגיעה בזיכרון בקרב מבוגר אהוב, הנה טיפ שנשמע אולי מוכר: ודאו שהם אוכלים מספיק ירקות. למרות שלא קיים מאכל "חובה" למניעת פגיעה בזיכרון כתוצאה מהזדקנות, קיימים מספר טיפים תזונתיים חשובים שיכולים לסייע לקשישים לשמור על זיכרון בריא.

איגוד האלצהיימר קובע שתזונה בריאה למוח חשובה כמו תזונה בריאה ללב. היא מפחיתה את הסיכון למחלות לב וסוכרת, מעודדת זרימת דם טובה למוח, ודלה בשומן וכולסטרול. יש להקפיד אף על כמות גדולה של ויטמין B, חלבונים, אומגה 3 ונוגדי חמצון.

טיפים מעשיים לאכילה בריאה המסייעת לשיפור הזיכרון

יש לפעול בהתאם להנחיות הבאות כדי לוודא שיקירכם אוכל את המזונות אותם הוא אוהב, ובמקביל אוכל מזונות חיוניים לתפקוד מוחי תקין.

מאכלים המשפרים את הזיכרון

אלא אם כן מבוגר אלרגי למזונות מסוימים, או סובל מרגישויות שונות, מומלץ לצרוך ויטמינים רבים ככל הניתן באמצעות המזונות, היות והגוף סופג אותם טוב יותר. הוויטמינים והמינרלים הקשורים לזיכרון משופר כוללים ויטמיני C, D, B12 ו-E; חומצה פולית; ביוטין; CoQ10; אומגה 3 חומצות שומן; ונוגדי חמצון, במיוחד ממשפחת הפלבנואידים.

כדי לקבל כמות מספקת של רכיבים אלו המאיצים את התפקוד המוחי, יש לוודא שיקירכם מקפיד על אכילת המזונות הבאים:

1. ירקות, במיוחד ירקות בעלי עלים ירוקים – כגון תרד, כרוב, לפת וירקות ממשפחת המצליבים, למשל ברוקולי. מחקר שפורסם בכתב העת Annals of Neurology, מצא קשר חזק בין אכילת מזונות אלו לבין רמות נמוכות יותר של ירידה קוגניטיבית בגיל מבוגר.

2. סלמון, או דגי מים קרים אחרים – כגון טונה, מקרל וסרדינים, עשירים בחומצות שומן אומגה 3. מקורות אחרים כוללים שעועית, אגוזים מסוימים, זרעי פשתן ושמנים בריאים כגון שמן קנולה.

3. פירות יער ופירות כהי עור עשירים בחומרים נוגדי חמצון – אגודת האלצהיימר קובעת שהפירות המכילים את הכמויות הגבוהות ביותר של רכיבים חיוניים אלו הם אוכמניות, תותים, שזיפים, תפוזים, ענבים אדומים ודובדבנים.

4. קפה ושוקולד טובים לבריאות בגיל הזהב – באופן מפתיע, מחקרים חדשים מראים שקפאין עשוי לשמש כתרופה נגד מחלת האלצהיימר. הקפאין והשוקולד פועלים כנוגדי חמצון טעימים העשויים לסייע בהדיפת פגיעה בזיכרון כתוצאה מהזדקנות, כמו גם קינמון, שמן זית וקארי.

מה לגבי תוספי ויטמינים?

הגוף אינו מסוגל לקלוט ולעכל כמויות גדולות של ויטמינים הנצרכים כתוספים. הגוף בנוי כך שהוא מחלץ ויטמינים בכמויות הנכונות מהמזונות שאוכלים. לכן יש להקפיד על אכילת תזונה מאוזנת היטב במקום להתמקד בצריכת ויטמינים בודדים.

תזונה בריאה מסייעת לשיפור ושמירת בריאות הגוף, אך אם יקירכם אינו מקבל מספיק חומרים מזינים באמצעות התזונה הרגילה שלו, הרופא ימליץ על נטילתם.

פורסם בקטגוריה מחלות | עם התגים | להגיב

תרופות פסיכיאטריות בגיל השלישי

תרופות פסיכיאטריות הנקבעות לקשישים מיועדות לשליטה בתסמינים או במאפייני התנהגות הנושאים אופי פסיכוטי, בדרך כלל על רקע דמנטי. אנשים מבוגרים הנמצאים בקהילה (ולא במוסדות) משתמשים בתרופות אלו יותר מאשר אוכלוסיות אחרות, ולפעמים זקוקים אף למספר תרופות במקביל.

תרופות אלו ידועות כבעלות תופעות לוואי משמעותיות, במיוחד בקרב קשישים הרגישים יותר לשינויי הגיל, כמו קצב חילוף חומרים איטי, מחלות כליות, או פגיעה בזיכרון. מעבר לכך, הסיכון הגבוה של בני הגיל השלישי לתגובות לוואי בין תרופתיות, מגביר את הסיכון שלהם לסבול מתופעות לוואי של התרופות הפסיכיאטריות. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה בריאות הנפש | להגיב

קשישים ושברים במפרק הירך

oldשברים במפרק הירך נפוצים בקרב קשישים. למעשה, מתוך כל עשרה מקרי שברים בירך, תשעה מתרחשים בקרב אנשים מעל גיל שישים. מצבים אלו מוכפלים עם כל עלייה של חמש שנים בגיל לאחר גיל חמישים.

מחקר שנערך על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מצא שבגיל תשעים, אחת מתוך ארבע נשים ואחד מתוך שמונה גברים עוברים שבר במפרק הירך. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה תפקוד | עם התגים , | להגיב

ברונכיטיס אצל בני הגיל השלישי

ברונכיטיס אצל בני הגיל השלישי ברונכיטיס הוא מונח שמשמעותו דלקת של הסימפונות בריאות. הסימפונות הם מעברי האוויר המחברים את קנה הנשימה אל רקמת הריאה. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מחלות | להגיב

צניחת שלפוחית בקרב בני גיל הזהב

צניחת שלפוחית בקרב בני גיל הזהבשלפוחית השתן, שנחשבת לאחד האיברים הרגישים בגוף, ממוקמת באגן, כשאצל נשים קירו הקדמי של הנרתיק הוא זה שתומך בה, והיא זו שמאחסנת את השתן. כשהיא מתמלאת, נוצר בה לחץ, הגורם לדחף רב להשתין. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מחלות, בריחת שתן | להגיב

היפוגליקמיה בקשישים

היפוגליקמיה בקשישיםתסמיני היפוגליקמיה, או רמות סוכר נמוכות בדם, נוטות להיות מבולבלות עם תסמיני דמנציה. אך אלו הם שני מצבים שונים לחלוטין. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מחלות | להגיב

סינוסיטיס אצל בני הגיל השלישי

סינוסיטיס אצל בני הגיל השלישיככל שקרומי הריר מדלדלים, הם מובילים לסיבוכי סינוסים מרובים. זהו אחד ההקשרים בין הזדקנות לבעיות בסינוסים. אנשים מתבוננים במראה מדי יום כמעט ומבחינים בסימני ההתבגרות. הם רואים קמטים על הפנים, קווים בפינות העיניים ועור רופף ודק על הזרועות. הדאגה לגבי המראה החיצוני היא משמעותית, אך יש לתת את הדעת אף על סימני ההזדקנות הפנימיים.

העור באף חשוף לגורמים רבים המשפיעים על הבריאות, שכן איבר זה משמש לנשימה בכל שנייה של היום, מה שהופך אותו לאיבר הנגוע הנפוץ ביותר של דרכי הנשימה. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מחלות, סינוסיטיס | להגיב

סיבוכים של סוכרת בקרב בני גיל הזהב

סיבוכים של סוכרת בקרב בני גיל הזהברבים מבני גיל הזהב חווים תסמינים וסימנים שונים של סוכרת, לכן חשוב להבינם כך שניתן יהיה לקבל את הטיפול המתאים לייצוב רמות הסוכר בדם עם תזונה נכונה, או טיפול רפואי אצל מומחה בטיפול בסוכרת גריאטרית. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מחלות | להגיב